Áttekintés az ételekről és italokról
Áttekintés
A fogbarát ételek és italok bevezetése a gyermek étrendjébe, valamint a cukrosak csökkentése jót tesz a fogainak és az általános egészségének. Tudjuk, hogy ez kihívást jelenthet egyes autista gyermekek számára, akiknek korlátozott vagy válogatós az étrendjük.
A „Lépésről lépésre” dobozainkról
Tudjuk, hogy vannak nagyon nehezek napok, és a lépésenkénti apró változtatások segíthetnek a fogmosásban. Ezért készítettünk külön „Lépésről lépésre” dobozokat. Ezek egyszerű tippeket adnak, amelyeket lépésről lépésre kipróbálhatsz. Ezek csak kiindulópontot jelentenek a nehéz napokra, és a lényeg az, hogy onnan építsd fel magad. A lényeg az apró lépések megtétele és az önmagadhoz való kedvesség. Hallgasd meg Shilát, amint megosztja tapasztalatait arról, hogyan haladt lépésről lépésre a változatosabb ételek fogyasztása felé, itt .
Miért van korlátozott vagy szigorú étrendje a gyermekemnek?
Néhány gyermek nagyon érzékeny olyan dolgokra, mint az ételek állaga, színe vagy illata. Emiatt bizonyos ételek fogyasztása kellemetlennek vagy akár ijesztőnek is tűnhet. Ismerhetjük ezt „túlérzékeny” (túlérzékenység) vagy „alulérzékeny” (hiposzenzitivitás) néven. Emiatt előfordulhat, hogy csak az ételek egy szűk skáláját fogyasztják. Egyes autista gyermekeknek nehézséget okoz a szájuk megfelelő mozgatása a rágáshoz és az étel, illetve a folyadék kontrollálásához. Emiatt kerülhetik a rágós vagy kevert ételeket, túl sok ételt tehetnek a szájukba, „zsebbe tömhetik” az ételt az arcukba, vagy hagyhatják, hogy az étel vagy ital kicsöpögjön. Ezen kihívások megértése segíthet abban, hogy felfedezd, milyen változtatásokat kell végrehajtanod, hogy fokozatosan csökkenthesd a cukros ételek és italok fogyasztását, és bevezethesd a fogbarát ételeket és italokat.
Jó kiindulópontként javasoljuk az Autism Central ezen forrásának megtekintését, amely az érzékszervi érzékenységgel, a biztonságos élelmiszerekkel, a károsodott interocepcióval (amikor a gyerekek esetleg nem érzik magukat éhesnek vagy szomjasnak) és a neofóbiával (félelem valami új kipróbálásától) foglalkozik.
Az italválasztás megértése
Az autista gyerekeknek lehetnek erős vonzalmaik és ellenszenveik az italokkal kapcsolatban. Ezért fontos tudni, hogy mennyi cukor van a különböző italokban, és hogyan befolyásolhatják a fogakat. Íme néhány szempont, amit érdemes átgondolni, amikor fogbarátabb italokat szeretne kipróbálni.
Ízesített víz: Még ha az is szerepel rajta, hogy „hozzáadott cukor nélkül”, akkor is tartalmazhat némi cukrot. A szénsavas, ízesített víz (vagy szénsavas víz) károsíthatja a fogakat, mert olyan savakat tartalmaz, amelyek koptatják azokat.
Gyümölcslevek: Ezek táplálóak, de sok cukrot tartalmaznak, ami lyukakat okozhat a fogakban. A legjobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket, és ha étkezés közben fogyasztjuk őket, az segíthet megvédeni a fogakat.
„Hozzáadott cukor nélküli” italok: Ez a címke azt jelenti, hogy nincs hozzáadott cukor, de a természetes cukrok mégis jelen vannak. Ezek jobbak, mint a cukros italok, de továbbra is fontos, hogy körültekintően fogyasszuk őket, hogy megvédjük a fogainkat és az ínyünket.
Lassú kortyolgatás kontra egy hajtásra történő megivás: Egy cukros ital hosszú ideig tartó kortyolgatása rosszabb a fogaknak, mint az egész egy hajtásra történő megivása.
Cukormentes szénsavas italok: Még cukor nélkül is, ezek az italok olyan savakat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a fogakat.
Alapvető táplálkozási és súlyszabályok
Az autista gyermekek számára nehéz lehet a kiegyensúlyozott étrend, mivel gyakran vannak speciális ételpreferenciáik és érzékenységeik. Ahol csak lehet, próbáljon meg változatos ételeket beépíteni az étkezéseikbe, például gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, fehérjéket és tejtermékeket vagy alternatívákat. A gyermek életkorának és aktivitási szintjének megfelelő adagok adagolása szintén segíthet a testsúlyszabályozásban.
Lépésről lépésre: Erősebb fogak felé
Az alsúlyos és az egészségügyi szakemberek számára aggodalomra okot adó gyermekek számára nehéz lehet egyensúlyt teremteni a több kalóriabevitel és a jó szájhigiénia fontossága között. Ennek egyik módja, ha a nap folyamán egy hosszabb időpontban fogkrémet viszünk fel a fogakra. Ez a plusz alkalmazás segíthet ellensúlyozni a cukor hatásait azáltal, hogy növeli a fluorid expozícióját, ami védi a fogakat. Azt tanácsoljuk, hogy ezt ne tegyük túl közel az étkezéshez vagy a tízóraihoz, mivel ez megváltoztathatja az ételek és italok ízét (ami ahhoz vezethet, hogy a már amúgy is korlátozott étrendből kihagyunk bizonyos ételeket). Ezek az apró lépések, amelyek változást hoznak az evésben és ivásban.
Fogápolás
Annak érdekében, hogy gyermeke fogai és ínye a lehető legegészségesebbek maradjanak, ajánlott naponta háromszor étkezni és két alkalommal tízórait venni. Ez a rutin lehetőséget ad a nyálnak, hogy megvédje a fogakat a savtámadásoktól, miközben biztosítja, hogy gyermeke elegendő energiához jusson. Megértjük, hogy ennek a rutinnak a betartása nehéz lehet egyes autista gyermekek számára, akik szívesebben nassolnak gyakrabban. A nyál azonban akkor működik a legjobban, ha naponta legfeljebb öt savtámadás éri a fogakat. Ennél több megnehezítheti a nyál számára, hogy elvégezze a munkáját és megvédje a fogakat.
Ezekben a szünetekben a legjobb kerülni a cukros rágcsálnivalókat, és fogbarát italokat, például sima tejet vagy vizet választani. A rendszeres, strukturált étkezési idők segíthetnek azoknak a gyerekeknek is, akiknek nehéz felismerniük, hogy mikor éhesek, szomjasak vagy jóllakottak, azáltal, hogy következetes és hasznos külső jelzéseket adnak nekik.
Megértjük, hogy ez kihívást jelenthet egyes családok számára, különösen az autista gyermekek számára, akiknek lehetnek sajátos ételpreferenciáik, vagy nehézségeik vannak az étkezéssel. Az alábbiakban további információkat találhat, hogy támogassuk Önt. Itt azt is elolvashatja, hogyan csökkentheti a cukros ételek és italok fogyasztását.
Főbb üzenetek
Watch again
Ugorj egyenesen oda, amit a szülők és a kisgyermekes szakemberek mondtak az evésről és ivásról.
