Legfontosabb tippek a csökkentéshez
cukros ételek és italok
Áttekintés
Az étkezési és italfogyasztási szokásaink megváltoztatása időt vesz igénybe, és sok apró lépést foglal magában. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyerekeknek akár 15 vagy több alkalommal is látniuk kell egy új ételt, mielőtt eldöntenék, hogy kipróbálják.
A „Lépésről lépésre” dobozainkról
Tudjuk, hogy vannak nagyon nehezek napok, és a lépésenkénti apró változtatások segíthetnek a fogmosásban. Ezért készítettünk külön „Lépésről lépésre” dobozokat. Ezek egyszerű tippeket adnak, amelyeket lépésről lépésre kipróbálhatsz. Ezek csak kiindulópontot jelentenek a nehéz napokra, és a lényeg az, hogy onnan építsd fel magad. A lényeg az apró lépések megtétele és az önmagadhoz való kedvesség. Hallgasd meg Shilát, amint megosztja tapasztalatait arról, hogyan haladt lépésről lépésre a változatosabb ételek fogyasztása felé, itt .
A cukros ételek és italok bevitelének csökkentése a nap folyamán
Állítsa be az időpontokat a nassoláshoz
Gyermeke fogainak és ínyének egészségének megőrzése érdekében ajánlott naponta háromszor étkezni és két alkalommal tízórait fogyasztani. A cukorbevitel szabályozásának megkönnyítése érdekében próbáljon meg egyértelmű időpontokat meghatározni arra vonatkozóan, hogy mikor megengedett és mikor nem nassolni. Ez segíthet csökkenteni az elfogyasztott vagy elfogyasztott cukor mennyiségét. Egy egyszerű vizuális időbeosztás segíthet gyermekének abban, hogy lássa, mikor van itt az ideje az étkezésnek. Ez struktúrát ad neki, és kiszámíthatóbbá teszi a napot.
Az alábbi forrás egészséges és ízletes nassolnivaló-ötleteket oszt meg. Nézd meg, hogy van-e már olyan, ami a gyermeked étrendjében szerepel.
Lépésről lépésre: Felépítés a napi két harapnivaló felé
You could start by setting just one hour a day when snacking is not allowed, slowly increasing this period as your child gets used to it. If your child tends to snack throughout the day (outside of their recommended two snacks), using tooth-friendly food items can be helpful. See some suggestions below.
Adj hozzá fogbarát rágcsálnivalókat
Ez az oldal útmutatást nyújt a fogbarát ételek és italok bevezetéséhez. Amikor fogbarát rágcsálnivalók bevezetésén gondolkodik, mindig győződjön meg arról, hogy legalább egy ismerős és kedvelt ételválaszték áll rendelkezésre, nem nyomásgyakorlással.
Gondoljon az étellel járó jutalmazás alternatíváira
Néhány család arról számolt be, hogy néha jutalomként használják az ételt. Például édességet vagy cukros finomságot kínálnak, ha a gyermek elvégzi azt a feladatot, például önállóan megmossa az arcát. Bár ez gyakori lehet, a nap folyamán túl gyakori édességek fogyasztása károsíthatja a gyermek fogait.
Ahelyett, hogy ételt használnál jutalomként, kipróbálhatod ezeket a más ötleteket is:
Jutalmazd meg a gyerekeket matricákkal, amelyeket összegyűjthetsz és nem élelmiszer jellegű jutalomra válthatsz be.
Biztosítson extra játékidőt.
Új könyvek vagy apró játékok.
Kínálj plusz időt a kedvenc tevékenységeikre, például a rajzolásra, a kézműveskedésre vagy a hangszeres játékra.
Oklevelek vagy jelvények létrehozása.
Lépésről lépésre: Felépítés a napi két harapnivaló felé
Kezdésként beállíthatsz napi egy órát, amikor cukormentes ételjutalomban részesülsz. Ezt az időt később növelheted, ahogy a gyermeked hozzászokik.
Csökkentsd az édes ételek és italok fogyasztását este
Parents have told us that night time feeding can be a challenge, especially for children with irregular sleep patterns. But it’s important to know that feeding during the night can affect your child’s teeth. If your child needs a snack or drink before bed, try to choose tooth-friendly options. Avoid sugary or acidic foods and drinks, as these can wear down the enamel (the hard, protective layer on teeth).
The guide below includes healthy and tasty snack ideas. Think about whether any of these are already part of your child’s diet. If your child does eat or drink before bed, try to brush their teeth afterwards, if you can.
Lépésről lépésre: Felkészülés az étkezés vagy ivás utáni fogmosásra
A legjobb, ha este evés vagy ivás után mosunk fogat. Ha azonban a gyermek hajlamos elaludni evés után, hasznos lehet, ha tiszta, puha, nedves ruhával áttöröljük az ínyét és a fogait, hogy eltávolítsuk a maradványokat. Jobb, ha ez fluoridos fogkrémet tartalmaz.
Letölthető források
Főbb üzenetek
Nézd meg újra
Ugorj egyenesen ahhoz, amit a szülők és a kisgyermekes szakemberek mondtak a cukros ételek és italok fogyasztásának csökkentéséről.
