Nejlepší tipy pro snížení
sladké potraviny a nápoje
Přehled
Změna toho, co jíme a pijeme, vyžaduje čas a zahrnuje mnoho malých kroků. Studie ukazují, že děti mohou potřebovat vidět nové jídlo 15krát nebo i vícekrát, než se rozhodnou ho ochutnat.
O našich boxech „Krok za krokem“
Víme, že některé dny mohou být opravdu těžké, a provádění malých změn krok za krokem může s čištěním zubů pomoci. Proto jsme vytvořili speciální rámečky „Krok za krokem“. Ty vám poskytnou jednoduché tipy, které můžete krok za krokem vyzkoušet. Jsou to jen výchozí bod pro těžké dny a cílem je od nich stavět. Všechno je o malých krůčcích a o tom, být k sobě laskavý. Poslechněte si Shilu, jak se zde podělí o své zkušenosti s tím, jak krok za krokem postupovat k širší škále potravin.
Omezení sladkých jídel a nápojů během dne
Stanovte si časy pro svačiny
Aby si vaše dítě udrželo zdravé zuby a dásně, doporučuje se jíst tři jídla a dvě svačiny denně. Abyste si lépe udrželi kontrolu nad množstvím cukru, které vaše dítě přijímá, zkuste si stanovit jasné časy, kdy jsou svačiny povoleny a kdy ne. To může pomoci snížit množství snědeného nebo vypitého cukru. Jednoduchý vizuální rozvrh může vašemu dítěti pomoci vidět, kdy je čas na jídlo. Díky tomu bude mít strukturu a den se bude zdát předvídatelnější.
Níže uvedený zdroj sdílí nápady na svačiny, které jsou zdravé i chutné. Podívejte se, jestli už některé z nich nejsou součástí jídelníčku vašeho dítěte.
Krok za krokem: Postupně přejděte na dvě svačiny denně
Můžete začít tím, že si stanovíte pouze jednu hodinu denně, kdy není povoleno svačit, a tuto dobu postupně prodlužovat, jak si na ni vaše dítě zvykne. Pokud má vaše dítě tendenci svačit po celý den (mimo doporučené dvě svačiny), může být užitečné používat potraviny šetrné k zubům. Níže naleznete několik návrhů.
Přidejte si nějaké pamlsky šetrné k zubům
Tato stránka poskytuje pokyny pro zavádění potravin a nápojů šetrných k zubům. Při zavádění svačinek šetrných k zubům se vždy ujistěte, že je k dispozici alespoň jedna známá a preferovaná možnost stravování, a to nenásilným způsobem.
Zamyslete se nad alternativami k odměnám, které zahrnují jídlo
Některé rodiny nám sdělily, že někdy používají jídlo jako odměnu. Například nabídnou dítěti sladkosti nebo sladké pamlsky, když si samo splní úkol, jako je umytí obličeje. I když to může být běžné, příliš častá konzumace sladkostí během dne může poškodit zuby vašeho dítěte.
Místo používání jídla jako odměny můžete vyzkoušet tyto další nápady:
Odměňujte děti samolepkami, které lze sbírat a vyměňovat za nepotravinovou odměnu.
Poskytněte více času na hraní.
Nové knihy nebo malé hračky.
Nabídněte jim více času na jejich oblíbené aktivity, jako je kreslení, tvoření nebo hraní na hudební nástroj.
Vytvořte certifikáty nebo odznaky.
Krok za krokem: Postupně přejděte na dvě svačiny denně
Můžete začít tím, že si nastavíte jen jednu hodinu denně, kdy budete odměňovat neslazeným jídlem. Pak můžete tento čas prodlužovat, jak si na to dítě zvykne.
Omezení sladkých jídel a nápojů v noci
Rodiče nám říkali, že noční krmení může být náročné, zejména pro děti s nepravidelným spánkovým režimem. Je však důležité vědět, že krmení v noci může ovlivnit zuby vašeho dítěte. Pokud vaše dítě potřebuje před spaním svačinu nebo nápoj, snažte se vybrat možnosti, které jsou šetrné k zubům. Vyhýbejte se sladkým nebo kyselým jídlům a nápojům, protože ty mohou opotřebovávat sklovinu (tvrdou ochrannou vrstvu na zubech).
Níže uvedený průvodce obsahuje tipy na zdravé a chutné svačiny. Zamyslete se nad tím, zda některé z nich již nejsou součástí jídelníčku vašeho dítěte. Pokud vaše dítě před spaním jí nebo pije, zkuste mu, pokud je to možné, vyčistit zuby poté.
Krok za krokem: Postupně si čistíme zuby po jídle nebo pití
Nejlepší je si v noci po jídle nebo pití vyčistit zuby kartáčkem. Pokud však vaše dítě po krmení usíná, může být užitečné otřít mu dásně a zuby čistým, měkkým vlhkým hadříkem, abyste odstranili veškeré zbytky. Lepší by bylo, kdyby zubní pasta obsahovala fluorid.
Zdroje ke stažení
Klíčová sdělení
Sledujte znovu
Přejděte rovnou k tomu, co rodiče a odborníci na předškolní péči řekli o omezení sladkých potravin a nápojů.
