نظرة عامة على الأطعمة والمشروبات
ملخص
إن إدخال أطعمة ومشروبات مفيدة للأسنان في نظام طفلك الغذائي، وتقليل الأطعمة السكرية، مفيد لأسنانه وصحته العامة. نعلم أن هذا قد يكون صعبًا على بعض الأطفال المصابين بالتوحد الذين قد يتبعون نظامًا غذائيًا محدودًا أو انتقائيًا.
حول صناديقنا "خطوة واحدة في كل مرة"
نعلم أن بعض الأيام قد تكون صعبة للغاية، وإجراء تغييرات صغيرة تدريجيًا قد يُساعد في تنظيف أسنانك بالفرشاة. لذلك، خصصنا صناديق "خطوة بخطوة". تُقدم هذه الصناديق نصائح سهلة لتجربتها خطوة بخطوة. إنها مجرد نقطة بداية للأيام الصعبة، والفكرة هي البناء عليها. الأمر كله يتعلق باتخاذ خطوات صغيرة والتعامل بلطف مع نفسك. استمع إلى شيلا وهي تُشارك تجاربها في اتباعها خطوة بخطوة للتوجه نحو تناول تشكيلة أوسع من الأطعمة هنا .
لماذا يتناول طفلي نظامًا غذائيًا محدودًا أو مقيدًا؟
بعض الأطفال حساسون جدًا لأشياء مثل قوام الطعام أو ألوانه أو روائحه. قد يجعل هذا تناول بعض الأطعمة أمرًا غير مريح أو حتى مخيفًا. قد تُعرف هذه الحالة بـ"فرط الحساسية" أو "قلة الحساسية". لهذا السبب، قد يتناولون مجموعة محدودة فقط من الأطعمة. كما يجد بعض الأطفال المصابين بالتوحد صعوبة في تحريك أفواههم بالطريقة الصحيحة لمضغ الطعام والسوائل والتحكم فيها. قد يدفعهم هذا إلى تجنب الأطعمة التي تتطلب مضغًا أو خلطًا، أو وضع الكثير من الطعام في أفواههم، أو "حشر" الطعام في خدودهم، أو ترك الطعام أو الشراب يسيل. يمكن أن يساعدك فهم هذه التحديات على استكشاف التعديلات التي يمكنك إجراؤها لتقليل الأطعمة والمشروبات السكرية تدريجيًا، وتقديم أطعمة ومشروبات صديقة للأسنان.
نوصي بالاطلاع على هذا المورد الموجود على موقع Autism Central والذي يغطي الحساسيات الحسية، والأطعمة الآمنة، والإدراك الحسي الضعيف (حيث قد لا يشعر الأطفال بالجوع أو العطش) ورهاب الجديد (الخوف من تجربة شيء جديد) كنقطة بداية جيدة.
Understanding drink choices
قد يكون لدى الأطفال المصابين بالتوحد تفضيلات ونكهات معينة للمشروبات. لذلك، من المهم معرفة كمية السكر في المشروبات المختلفة وتأثيرها على الأسنان. إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند تجربة مشروبات صديقة للأسنان.
الماء المُنكّه: حتى لو كُتب عليه "خالٍ من السكر المُضاف"، فقد يحتوي على بعض السكر. الماء الفوار المُنكّه (أو الماء المُكربن) قد يُؤذي أسنانك لاحتوائه على أحماض تُضعفها.
عصائر الفاكهة: غنية بالعناصر الغذائية، لكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يُسبب ثقوبًا في الأسنان. يُفضل شربها باعتدال، وتناولها مع الوجبات يُساعد على حماية أسنانك.
مشروبات "خالية من السكر": تعني هذه العلامة عدم إضافة أي سكر إضافي، مع احتفاظها بالسكريات الطبيعية. هذه المشروبات أفضل من المشروبات المحلاة، ولكن من المهم شربها بحذر لحماية أسنانك ولثتك.
احتساء المشروبات ببطء مقابل شربها كلها دفعة واحدة: إن احتساء المشروبات السكرية لفترة طويلة أسوأ لأسنانك من شربها كلها دفعة واحدة.
المشروبات الغازية الخالية من السكر: حتى بدون السكر، تحتوي هذه المشروبات على أحماض يمكن أن تضر أسنانك.
المبادئ التوجيهية الأساسية للتغذية والوزن
قد يكون اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا صعبًا على الأطفال المصابين بالتوحد، نظرًا لتفضيلاتهم الغذائية وحساسيتهم تجاه أنواع معينة منها. حاول قدر الإمكان تضمين أطعمة متنوعة في وجباتهم، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان أو بدائلها. كما أن تقديم حصص مناسبة لعمر طفلك ومستوى نشاطه يُساعد في التحكم في وزنه.
خطوة بخطوة: بناء أسنان أقوى
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن، والذين يُثيرون قلق أخصائيي الصحة، قد يكون من الصعب الموازنة بين الحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية وأهمية صحة الفم الجيدة. إحدى طرق إدارة هذا الأمر هي وضع معجون الأسنان على الأسنان في وقت إضافي خلال اليوم. يمكن أن يُساعد هذا الوضع الإضافي في مواجهة آثار السكر عن طريق زيادة التعرض للفلورايد، مما يحمي الأسنان. ننصحك بعدم القيام بذلك قبل وقت طويل من تناول الوجبات أو الوجبات الخفيفة، فقد يُغير ذلك طعم الطعام والشراب (مما قد يؤدي إلى استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي المحدود أصلًا). هذه الخطوات الصغيرة تُحدث فرقًا في تناول الطعام والشراب.
العناية بالأسنان
للحفاظ على صحة أسنان ولثة طفلك قدر الإمكان، يُنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا. يُتيح هذا الروتين للعاب حماية الأسنان من الأحماض، مع ضمان حصول طفلك على طاقة كافية. نتفهم أن الالتزام بهذا النظام قد يكون صعبًا على بعض الأطفال المصابين بالتوحد، الذين قد يفضلون تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر. مع ذلك، يعمل اللعاب بشكل أفضل عندما لا تتجاوز عدد مرات تعرض الأسنان للأحماض خمس مرات يوميًا. فزيادة هذه المدة قد تُصعّب على اللعاب أداء وظيفته في حماية الأسنان.
خلال فترات الاستراحة، يُنصح بتجنب الوجبات الخفيفة السكرية واختيار مشروبات تُساعد على مضغ الطعام جيدًا، مثل الحليب العادي أو الماء. كما أن تنظيم أوقات تناول الطعام بانتظام يُساعد الأطفال الذين يجدون صعوبة في تمييز شعورهم بالجوع أو العطش أو الشبع، من خلال منحهم إشارات خارجية مُساعدة ومُستمرة.
نتفهم أن هذا قد يكون تحديًا لبعض العائلات، وخاصةً الأطفال المصابين بالتوحد الذين قد يكون لديهم تفضيلات غذائية معينة أو يواجهون صعوبات في تناول الطعام. لدعمكم، أدرجنا المزيد من المعلومات أدناه. يمكنكم أيضًا قراءة كيفية تقليل الأطعمة والمشروبات السكرية هنا .
الرسائل الرئيسية
شاهد مرة أخرى
انتقل مباشرة إلى ما قاله الآباء والمتخصصون في السنوات الأولى حول الأكل والشرب.
