Най-добри съвети за намаляване
сладки храни и напитки
Общ преглед
Промяната в начина, по който ядем и пием, отнема време и включва много малки стъпки. Проучванията показват, че децата може да се нуждаят от оглед на нова храна 15 или повече пъти, преди да решат да я опитат.
Относно нашите кутии „Стъпка по стъпка“
Знаем, че някои дни могат да бъдат наистина трудни и правенето на малки промени стъпка по стъпка може да помогне с миенето на зъбите. Ето защо създадохме специални полета „Стъпка по стъпка“. Те ви дават лесни съвети, които да изпробвате стъпка по стъпка. Те са само отправна точка за трудни дни, а идеята е да надграждате оттам нататък. Всичко е въпрос на правене на малки стъпки и на това да бъдете добри към себе си. Чуйте Шила, докато споделя своя опит как да прави това стъпка по стъпка, за да се насочи към хранене с по-широка гама от храни тук .
Намаляване на сладките храни и напитки през деня
Определете време за лека закуска
За да поддържате зъбите и венците на детето си здрави, се препоръчва да има три хранения и две закуски всеки ден. За да контролирате количеството захар, което детето ви приема, опитайте да определите ясни часове за това кога са разрешени закуски и кога не. Това може да помогне за намаляване на количеството изядена или изпита захар. Един прост визуален график може да помогне на детето ви да види кога е време за храна. Това му дава структура и прави деня по-предсказуем.
Ресурсът по-долу споделя идеи за закуски, които са едновременно здравословни и вкусни. Разгледайте и вижте дали някои от тях вече са част от диетата на вашето дете.
Стъпка по стъпка: Преминаване към две закуски на ден
Можете да започнете, като определите само един час на ден, в който не е позволено да се хапва лека закуска, като постепенно увеличавате този период, докато детето ви свикне. Ако детето ви е склонно да хапва лека закуска през целия ден (извън препоръчителните две закуски), използването на храни, щадящи зъбите, може да бъде полезно. Вижте някои предложения по-долу.
Добавете някои закуски, щадящи зъбите
Тази страница предоставя насоки за въвеждане на храни и напитки, щадящи зъбите. Когато обмисляте въвеждане на закуски, щадящи зъбите, винаги се уверявайте, че има поне една позната и предпочитана хранителна опция, налична по ненатрапчив начин.
Помислете за алтернативи на наградите, които включват храна
Някои семейства ни казаха, че понякога използват храната като награда. Например, предлагат сладкиши или сладки лакомства, ако детето изпълни задача като измиване на лицето си само. Въпреки че това може да е често срещано, твърде честото ядене на сладки лакомства през деня може да навреди на зъбите на детето ви.
Вместо да използвате храната като награда, можете да опитате тези други идеи:
Награждавайте децата със стикери, които могат да се събират и разменят за награда, която не е храна.
Осигурете допълнително време за игра.
Нови книги или малки играчки.
Предложете допълнително време за любимите им занимания като рисуване, занаяти или свирене на музикален инструмент.
Създайте сертификати или значки.
Стъпка по стъпка: Преминаване към две закуски на ден
Можете да започнете, като определите само един час на ден, когато ще се придържате към награди с храна, която не съдържа захар. След това можете да започнете да увеличавате тов а време, когато детето ви свикне.
Намаляване на сладките храни и напитки през нощта
Родителите ни казват, че храненето през нощта може да бъде предизвикателство, особено за деца с нередовен сън. Важно е обаче да знаете, че храненето през нощта може да повлияе на зъбите на детето ви. Ако детето ви се нуждае от лека закуска или напитка преди лягане, опитайте се да изберете опции, които са щадящи зъбите му. Избягвайте сладки или киселинни храни и напитки, тъй като те могат да износят емайла (твърдият, защитен слой върху зъбите).
Ръководството по-долу включва идеи за здравословни и вкусни закуски. Помислете дали някоя от тях вече е част от диетата на вашето дете. Ако детето ви яде или пие преди лягане, опитайте се да му измиете зъбите след това, ако е възможно.
Стъпка по стъпка: Напредване към миене на зъбите след хранене или пиене
Най-добре е да си миете зъбите след хранене или пиене през нощта. Ако обаче детето ви има склонност да заспива след хранене, може да ви е от полза да изб ършете венците и зъбите му с чиста, мека влажна кърпа, за да премахнете остатъците. По-добре е паста за зъби да съдържа флуорид.
Ресурси за изтегляне
Ключови послания
Гледайте отново
Преминете директно към това, което родителите и специалистите по ранно детско развитие са казали за намаляването на сладките храни и напитки.
