کھانے اور مشروبات کا ایک جائزہ
جائزہ
اپنے بچے کی خوراک میں دانتوں کے لیے موزوں غذاؤں اور مشروبات کو شامل کرنا اور شوگر کو کم کرنا ان کے دانتوں اور مجموعی صحت کے لیے اچھا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ کچھ آٹسٹک بچوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے جن کی خوراک محدود یا منتخب ہو سکتی ہے۔
ہمارے "ایک وقت میں ایک قدم" خانوں کے بارے میں
We know that some days can be really hard, and making small changes one step at a time can help with brushing. That’s why we’ve made special “One step at a time” boxes. These give you easy tips to try, step by step. They’re just a starting point for tough days, and the idea is to build up from there. It’s all about taking small steps and being kind to yourself. Hear from Shila as she shares her experiences of taking it one step at a time to build towards eating a wider range of foods here.
میرے بچے کی خوراک محدود یا محدود کیوں ہے؟
کچھ بچے کھانے کی ساخت، رنگ، یا بو جیسی چیزوں کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔ اس سے بعض غذائیں کھانے سے بے چینی یا خوفناک بھی ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اسے "زیادہ ردعمل" (انتہائی حساسیت) یا "کم ردعمل" (حساسیت پسندی) کے طور پر جانتے ہوں۔ اس کی وجہ سے، وہ صرف تھوڑی سی خوراک کھا سکتے ہیں۔ کچھ آٹسٹک بچوں کو کھانے اور مائع کو چبانے اور کنٹرول کرنے کے لیے اپنے منہ کو صحیح طریقے سے حرکت دینا بھی مشکل ہوتا ہے۔ اس سے وہ چبائے ہوئے یا ملاوٹ شدہ کھانوں سے پرہیز کر سکتے ہیں، اپنے منہ میں بہت زیادہ کھانا ڈال سکتے ہیں، کھانے کو اپنے گالوں میں 'جیب میں' ڈال سکتے ہیں، یا کھانے پینے کی چیزوں کو باہر نکال سکتے ہیں۔ ان چیلنجوں کو سمجھنے سے آپ کو یہ دریافت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا ایڈجسٹمنٹ کرنی ہے تاکہ آپ آہستہ آہستہ میٹھے کھانے اور مشروبات کو کم کر سکیں اور دانتوں کے لیے موزوں کھانے اور مشروبات متعارف کرائیں۔
ہم اس آٹزم سنٹرل وسیلہ کو دیکھنے کی تجویز کرتے ہیں جس میں حسی حساسیت، محفوظ خوراک کی خرابی سے متعلق انٹرو سیپشن (جہاں بچوں کو بھوک یا پیاس نہ لگتی ہو) اور نیو فوبیا (کچھ نیا کرنے کا خوف) کو ایک اچھے نقطہ آغاز کے طور پر دیکھنے کی تجویز ہے۔
مشروبات کے انتخاب کو سمجھنا
آٹسٹک بچوں کو جب مشروبات کی بات آتی ہے تو ان کی پسند اور ناپسند ہو سکتی ہے۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ مختلف مشروبات میں چینی کی مقدار کتنی ہوتی ہے اور وہ دانتوں کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جن کے بارے میں سوچنا ہے کہ جب آپ مزید دانتوں کے موافق مشروبات آزمانا چاہتے ہیں۔
ذائقہ دار پانی: یہاں تک کہ اگر یہ کہتا ہے کہ "کوئی چینی شامل نہیں ہے"، تب بھی اس میں کچھ چینی ہو سکتی ہے۔ فیزی ذائقہ والا پانی (یا کاربونیٹیڈ پانی) آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ اس میں تیزاب ہوتے ہیں جو انہیں ختم کردیتے ہیں۔
پھلوں کے جوس: یہ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن ان میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کے دانتوں میں سوراخ کا سبب بن سکتی ہے۔ انہیں اعتدال میں پینا بہتر ہے، اور انہیں کھانے کے ساتھ کھانے سے آپ کے دانتوں کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔
"کوئی اضافی چینی نہیں" مشروبات: اس لیبل کا مطلب ہے کہ کوئی اضافی چینی شامل نہیں کی گئی ہے، لیکن قدرتی شکر اب بھی موجود ہے۔ یہ میٹھے مشروبات سے بہتر ہیں، لیکن پھر بھی ضروری ہے کہ انہیں احتیاط سے پیا جائے تاکہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کی حفاظت میں مدد ملے۔
دھیرے دھیرے گھونٹ پینا بمقابلہ یہ سب ایک ہی بار میں پینا: ایک میٹھے مشروب کو زیادہ دیر تک گھونٹنا آپ کے دانتوں کے لیے ایک ہی بار میں پینے سے بدتر ہے۔
شوگر فری فزی ڈرنکس: چینی کے بغیر بھی ان مشروبات میں تیزاب ہوتے ہیں جو آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
غذائیت اور وزن کے لیے بنیادی ہدایات
آٹسٹک بچوں کے لیے متوازن غذا کا حصول مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ان میں اکثر کھانے کی مخصوص ترجیحات اور حساسیت ہوتی ہے۔ جہاں آپ کر سکتے ہیں، ان کے کھانے میں مختلف قسم کے کھانے شامل کرنے کی کوشش کریں، جیسے پھل، سبزیاں، اناج، پروٹین، اور ڈیری یا متبادل۔ آپ کے بچے کی عمر اور سرگرمی کی سطح کے لیے موزوں حصے کے سائز کو پیش کرنا بھی وزن کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے۔
ایک وقت میں ایک قدم: مضبوط دانتوں کی طرف بڑھنا
ان بچوں کے لیے جن کا وزن کم ہے اور صحت کے ماہرین کے لیے تشویش ہے، اچھی زبانی صحت کی اہمیت کے ساتھ زیادہ کیلوریز کی ضرورت کو متوازن کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کا انتظام کرنے کا ایک طریقہ دن میں اضافی وقت پر دانتوں پر ٹوتھ پیسٹ لگانا ہے۔ یہ اضافی ایپلی کیشن فلورائڈ کی نمائش کو بڑھا کر شوگر کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو دانتوں کی حفاظت کرتا ہے۔ ہم مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اسے کھانے یا ناشتے کے وقت کے قریب نہ کریں کیونکہ اس سے کھانے پینے کا ذائقہ بدل سکتا ہے (جس کی وجہ سے کھانے پینے کی چیزیں پہلے سے ہی محدود خوراک سے خارج ہو سکتی ہیں)۔ یہ چھوٹے چھوٹے اقدامات جو کھانے پینے میں فرق کرتے ہیں۔
دانتوں کی دیکھ بھال
آپ کے بچے کے دانتوں اور مسوڑھوں کو ہر ممکن حد تک صحت مند رکھنے میں مدد کے لیے، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر دن تین کھانے اور دو نمکین کھائیں۔ یہ معمول تھوک کو دانتوں کو تیزاب کے حملوں سے بچانے کا موقع فراہم کرتا ہے، جبکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کے بچے کو کافی توانائی ملے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ اس طرز پر قائم رہنا کچھ آٹسٹک بچوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے، جو اکثر ناشتہ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ تاہم، تھوک بہترین کام کرتا ہے جب دانتوں پر روزانہ پانچ سے زیادہ تیزابی حملے نہ ہوں۔ اس سے زیادہ تھوک کے لیے اپنا کام کرنا اور دانتوں کو محفوظ رکھنا مشکل بنا سکتا ہے۔
وقفے کے ان اوقات میں، میٹھا نمکین سے پرہیز کرنا اور دانتوں کے لیے موزوں مشروبات جیسے سادہ دودھ یا پانی کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ کھانے کے باقاعدہ، منظم اوقات رکھنے سے ان بچوں کی مدد بھی ہو سکتی ہے جنہیں مستقل اور مددگار بیرونی اشارے دے کر یہ پہچاننا مشکل ہو جاتا ہے کہ وہ کب بھوکے، پیاسے یا پیٹ بھرے ہوتے ہیں۔
ہم سمجھتے ہیں کہ یہ کچھ خاندانوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر آٹسٹک بچوں کے لیے جن کو کھانے کی مخصوص ترجیحات ہو سکتی ہیں یا انھیں کھانے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ کی مدد کے لیے، ہم نے ذیل میں مزید معلومات شامل کی ہیں۔ آپ یہاں یہ بھی پڑھ سکتے ہیں کہ شوگر والے کھانے اور مشروبات کو کیسے کم کیا جائے۔
کلیدی پیغامات
دوبارہ دیکھیں
سیدھے اس پر جائیں جو والدین اور ابتدائی سالوں کے پیشہ ور افراد نے کھانے پینے کے بارے میں کہا ہے۔
